Comment se blesser au Yoga 10 astuces 🙁

Salut la famille, les amis, les amies et vous lecteur du monde !
Voila les 10 astuces à suivre scrupuleusement pour se blesser au Yoga !

1. Ne pas se relaxer pour se blesser en début de séance
2. L’ égo s’exprime, la blessure aussi
3. Se comparer à son voisin ou tout autre personne, et essayer de faire pareil
4. Retenir sa respiration ou respirer de la mauvaise manière
5. Ne pas écouter ses sensations et forcer son corps à faire une posture
6. Pratiquer en chaussettes ou sur un tapis non adapté (qui est lisse)
7. Etre blessé et quand même vouloir faire des postures
8. Faire du yoga de façon non sécurisé
9. Regarder, écouter ou lire des informations non fiables
10. Ne pas faire la phase de relaxation à la fin de la séance

1. Ne pas se relaxer pour se blesser en début de séance

L’erreur de tous les débutants et même de certains intermédiaires voir avancés ! Il faut calmer sa respiration, détendre le corps, préparer le mental, se mettre dans les bonnes conditions pour faire une bonne et sereine séance et harmoniser ses énergies.

Cette phase est primordiale, la passer c’est augmenter ses chances de blessure.

2. L’ égo s’exprime, la blessure aussi

La meilleure personne à savoir si il faut arrêter ou continuer c’est évidemment soi même. Encore faut il être un minimum à l’écoute de ce que dit sa tête ou son corps. Si votre intuition vous dit qu’il faut faire une petite sieste ou un gros dodo alors … il faut le faire, savoir s’écouter est très important.  trop de fatigue = repos

Malheureusement en mode automatique on oublie d’être présent à ce que l’on fait et souvent on est déconnecté de soi même d’où ensuite la blessure.

3. Se comparer à son voisin ou tout autre personne, et essayer de faire pareil

L’égo nous pousse à se comparer  aux autres. Lorsqu’on arrête de se comparer, on arrête d’être malheureux et on fait les choses pour soi et non contre soi.  Laisser votre égo en dehors de votre tapis et lorsque vous sortez de votre tapis, enfermez le dans une petite boite. 

4. Retenir sa respiration ou respirer de la mauvaise manière

Lorsque l’on n’est pas concentré sur ce que l’on fait, on a tendance à mal respirer ou bloquer sa respiration, ou encore à ne pas inspirer ou expirer au bon moment. Il faut pratiquer en conscience. Idéalement il faut équilibrer la phase d’inspiration et la phase d’expiration.

5. Ne pas écouter ses sensations et forcer son corps à faire une posture

Laissez le temps à notre corps de travailler et retrouver la souplesse de notre enfance, être patient et pratiquer dans la sécurité sans précipitation, étape par étape. Les bases sont importantes, il faut le temps de les apprendre.

6. Pratiquer en chaussettes ou sur un tapis non adapté (qui est lisse)

Le yoga se pratique pieds nus sur un tapis anti-dérapant. Si on veut glisser et s’éclater, on sait quoi faire. Pourquoi suivre ces conseils avisés des yogi de l’Inde ancienne ?! Mieux vaut faire comme on en a envie et ensuite attendre de guérir.

7. Etre blessé et quand même vouloir faire des postures

Quand le corps a besoin de repos pour guérir, laissez son égo s’exprimer conduit à accentuer la blessure ou a en avoir de nouvelles.

8. Faire du Yoga de façon non sécurisé

Dans les écrits de Patanjali, il est dit que le yoga doit se pratiquer de façon stable et sans danger. Bien sûr c’était sans compter la grande ingéniosité de notre égo à se mettre toujours en danger.

9. Regarder, écouter ou lire des informations non fiables

Le problème avec internet c’est que l’on trouve de tout, même ce que l’on ne veut pas. Et malheureusement cela ne va pas changer. De plus maintenant il n’y a plus de filtre pour savoir ce qui est juste ou pas. Comment certains peuvent mettre en avant de faire des postures tout en mettant se mettant en danger et en créant soi même les conditions pour avoir un accident ? Depuis 1998 je pratique et je n’ai jamais eu de blessure même en ayant pratiqué 3 à 5 heures par jour selon les périodes.

10. Ne pas faire la phase de relaxation à la fin de la séance

L’erreur de tous les débutants et même de certains intermédiaires voir avancés ! Il faut calmer sa respiration, détendre le corps, canaliser ses énergies. La relaxation finale sert à optimiser sa séance de yoga en amplifiant les bénéfices de tous les exercices effectués pendant la séance. En clôturant la séance par cette phase on permet au corps et à l’esprit de maintenir l’état de stabilité acquis grâce aux exercices.

C’était les 10 astuces à surtout éviter pour ne pas se blesser au yoga. J’espère que vous avez aimé cet article Comment se blesser au yoga 10 astuces 🙁 , laissez moi un commentaire si vous en avez envie.

Et vous, avez vous eu déjà des blessures ? Quelles sont les erreurs les plus courantes que vous faites ? Sentez-vous libre de me raconter ce qui vous empêche d’effectuer une bonne séance de Yoga.

Salut la famille, les amis, les amies et vous lecteur du monde !

Om Namah Shivaya